アトピーと心理学

アトピーで休養中の有意義な過ごし方|罪悪感なく楽しんだ方が早く良くなる理由

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アトピーで休養中の有意義な過ごし方|罪悪感なく楽しんだ方が早く良くなる理由

アトピーが悪化し過ぎて、会社に行けなくなった・・・。

会社を辞めることになった・・・。

学校に行けなくなった・・・。

もしくは、今頑張って行っているけど、もう限界かもしれない・・・。

今そんな経験をしている人に伝えたいことを記事にしました。

休学、休業、離職中の経験を通して分かったこと

私は、中学校の時に温泉治療を始めて、脱ステしたので、何か月か学校に行けなくなくなったことがあります。

社会人になってからも、アトピーの悪化で普通に生活することもままならなくなって、会社に行けなくなったり、会社を退職した経験があります。

焦りや不安、罪悪感がストレスとなり、ますます治りにくくなる

学生の時は、学校に行けないことで勉強も遅れてしまうし、友達との関係も気になりました。

社会人の時は、自分のせいで周りに迷惑をかけてしまって申し訳ないという気持ちや、早く治して戻らないと!という焦りがありました。

でも、焦ったところでアトピーの症状が早く良くなる訳でもなく、周りに罪悪感を感じていてもそれは何の役にも立ちません。

自分に余計なストレスがかけるだけです。

実際に、会社の人たち、周りの人たちに、迷惑がかかってしまっていても、今の自分にはどうすることもできないと、素直にそう認めるしかないのです。

自分と周りの人たちは、持ちつ持たれつの関係です。

だから、今後、自分が元気になった時に、もし周りの人で体調の悪い人がいたら、つらい思いをしている人がいたら、自分がしてもらったように助けてあげればいいのではないかと思います。

エイブラハムの教え 感情の22段階

引き寄せの法則でお馴染みのエイブラハムの教えでは、人間の感情(波動)を22段階に分けています。

下のリストでは、数字が小さいほど軽い波動となります。

軽い波動でいる時間が長くなるほど、自分の望む幸せが創造されやすいと言われています。

自分の感情は、今どの辺りか確かめてみてくださいね。

1.喜び/智/溢れる活力/自由/愛/感謝
2.情熱
3.興奮/没頭/幸福感
4.ポジティブな期待/信念
5.楽観
6.希望
7.満足
8.退屈
9.悲観
10.フラストレーション/イライラ/我慢
11.圧迫感
12.落胆
13.疑念
14.心配
15.自責
16.挫折感
17.怒り
18.復讐心
19.憎しみ/激怒
20.嫉妬
21.不安(身の危険)/罪の意識/無価値
22.恐怖/悲嘆/憂鬱/絶望/無能

アトピーがひどい時は、どうしても重い波動になってしまいがちですが、自分で客観的に感情の段階でどの位置にいるのかを見てみるのは、とても良いことだと思います。

ストレスになることは何も考えずに、とことん休んだ方が早く元気になる

アトピーがひどくても、エイブラハムの教えの感情の22段階中、8の退屈ぐらいに持っていけたら、いいのではないでしょうか?

22にいる人からしたら、かなりのジャンプアップですね。

もうこの際だから開き直って、今までつらかった分、今まで頑張った分、今まで我慢した分、とことん休むことをおすすめします。

学校のこと、仕事や会社のこと、お金のこと、人間関係のこと、例え気になることがあっても、休む時は何も考えずに休む!

出来るだけ家族に協力してもらって、自分にとってストレスになることはもう何にも考えない、心を乱す情報もシャットアウトすることが大事です。

そうすることで、何倍も早く良くなるように思います。

今回は、アトピーでお休みしている人におすすめの過ごし方を、自分の経験を元に紹介します。

【重症アトピーさん】動くだけでつらい人におすすめの過ごし方

とにかくアトピーが痒い、痛い、浸出液が出てつらい、眠れない、動けないという、最もつらい状況の人。

多分、大部分の時間を、ベットやお布団の中で過ごしているかと思います。

そんな人におすすめの過ごし方は・・・

  • 本やマンガを読む
  • 音楽を聴く
  • 映画やドラマなど動画を見る
  • 本を聴く

寝ながらでも出来ることを楽しむ

無理に何かしようと思わずに、寝られるときに寝て、しっかりと休んでください。

でも、眠りすぎてしんどくなったら、寝ながら楽しめることをして、出来るだけアトピーのことは忘れてしまうのがおすすめです。

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新薬での治療も視野に入れてみる

今までの標準治療、外用剤(ステロイド外用剤やタクロリムス軟膏)による治療を一定期間行っても効果が不十分で十分なコントロールが行えない中等症~重症の成人アトピー性皮膚炎の人に、新たな新薬治療が始まっています。

あまりにも症状がつらい場合は、新薬での治療も視野に入れてみてください。

アトピーの症状がつらい時、参考にどうぞ


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  • 断捨離 必要のないものを処分する
  • インターネット等で、行きたい場所について調べる
  • 日記やブログを始める
  • ポイントサイトなどでお小遣い稼ぎをする
  • ストレッチをする
  • 料理をする

断捨離で心もすっきり! 換金できるものでお小遣い稼ぎも可能

自分にとって、もう必要のないものを処分することで、気持ちがすっきりとします。

普段なかなか時間がとれないことも多いと思うので、これを機にお部屋を片付けてみてください。

ほこりが気になる場所は、もっと肌の状態が安定してからのほうがいいかもしれません。

どうしても片付けてしまいたい時は、肌に優しいマスクをしてくださいね。

特にアトピーがひどかった時に来ていた服やパジャマなどは、感謝してから処分し、綺麗な新しいものに変えると気分も変わります。

後は、お金に換えられるものがないか、探してみるのもいいかもしれません。

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行きたい場所について調べておく

もっと元気になって、自由に動けるようになった時のために、これから行きたい場所について今のうちに調べておきましょう。

インターネットや本などで、調べながら、そこで楽しんでいる自分を想像してみてください。

一度行ってみたいと思っていた海外でもいいし、国内旅行や温泉なんかもいいですね。

あとは、おしゃれなカフェや美味しそうなごはんやさん、山や海、テーマパークなどなど。

ワクワクしながら、楽しい気持ちで調べることで、自然治癒力もアップします。

そして、ネット検索するだけでポイントが貰えるというサービスもあるので、ぜひ活用してみてくださいね。

日記やブログで、自分の気持ちを書き出す

私も含め、アトピーの人って、自分の気持ちや思いを内側に貯めがちなんじゃないかなと感じることが多くあります。

自己表現が苦手というのもあるし、荒れている肌を隠したくなるのと同じように、自分の本当の気持ちや思いを隠したりしていませんか?

本当の自分をさらけ出すって勇気のいることですよね。

こうやってアトピーのことを発信しているブログをやっている私も、今までの自分の経験や本心をさらけ出すことには、まだ少し抵抗があったりします。

実は、このブログ、身内や友達には内緒にしているんです。

何故なら、自分の周りの人たちに読まれていると思うと、本心が書けなくなりそうだから。

多分ほかの人は、読んでも何とも思わないと思うのですが、私もまだまだメンタルが弱い部分があります。

でも、自分の思いを外に出すという作業は、アトピー改善に繋がると私は感じています。

アトピーは治ると決める

最初は抵抗があるかもしれません。でも、だんだん慣れてくるので大丈夫です。

自由に安心して、自分の気持ちを書ける場所を作ってみてください。

日記でもいいし、ブログを始めてもいいし、誰かと繋がりたい気持ちのある人はツイッターなんかでもいいかと思います。

自分の気持ちを内側に貯めこまず、どんどん外に出してみてくださいね。

そうしていく内に、自分のことが客観的に見られるようになったり、意外な発見があるかもしれません。

無料ブログを利用するなら、 Seesaaブログ がおすすめです。

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最初は自分用に作って、慣れてきて誰かに読んでもらいたいなと思うようになったり、コンセプトが変わってきても、同じアカウントでブログを簡単に増やせますよ。

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  • お散歩、ウォーキングをする
  • 興味のあることを勉強する
  • 新しい服を買う
  • 家でできる仕事をする
  • 恋愛映画、恋愛リアリティーショーを見る

夜の眠れるようになって生活のリズムも戻り、元気が出てきたら、徐々に外部との接触も増やしてみてください。

外出したり、体を動かしたり、今後どうしていきたいかなんかも考え始める時期だと思いますが、無理をせず様子を見ながら少しずつ進んでくださいね。

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興味のあることを勉強する

時間がある今のうちに、学びたかったことに挑戦してみてください。好きなことに没頭するのもいいですよ。

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新しい服を買う

アトピーがひどかった時に着ていた服には、あまり良い思い出はないですよね。

思わずお出かけしたくなるような、お気に入りの服を見つけてください。

今は通販でも可愛い洋服が買えますよ。

私のお気に入りのお店は、 fifth というオンラインショップです。

お手頃価格で、おしゃれな服が多いのでよく利用しています。

家でできる仕事をする

アトピー体質の人は、食事やスキンケア、寝具など、身の回りのものも、体に良いものや安全なものを選ばないといけないので、結構お金がかかりますよね・・・。

まだ外で働けないときは、家でできる仕事もあるので、探してみてはいかがでしょうか?

クラウドワークスなら、色々な種類のお仕事があります。内容、時間など考えて、自分に合ったものを見つけてくださいね。

私のおすすめは、商品モニターのお仕事です。

例えば、指定された商品を使ってみた感想を文章や写真で報告するというもの。

ライターの仕事より、文字数が少なくて大丈夫だし、商品をそのまま貰える場合もあるので、楽しくお仕事できるかと思います。

恋愛映画、恋愛リアリティーショーを見る

アトピーの症状が出ていると恋愛に積極的になれない人もいるかと思いますが、一度きりの人生、愛し愛されて幸せを感じてみたいですよね。

そうは言ってもすぐには動けない!という人におすすめなのが、恋愛映画や恋愛リアリティーショーを見ることです。

恋愛について考えさせられたりして勉強になるし、登場人物と自分を重ねて疑似恋愛的な楽しみ方もできるし、キュンキュンすることで女性ホルモンも活性化されて肌も綺麗になるはず!

私は、AbemaTVの恋愛リアリティーショーが好きで、いつも無料で見ています。

特に好きなのが、「恋愛ドラマな恋がしたい」、「私の年下王子さま」

年齢的にこの辺りが私にはちょうどいいのですが、学生さんが出ているのも多いですよ。

まずは映像などで、恋のリハビリを始めてみてくださいね。

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まとめ 休養中はとにかくリラックスして過ごすことが大事

アトピーを治すことに焦らず、まずは何も考えずにゆっくりと休んでください。

そして、少し元気になったら、今後どうしていきたいのか、何がしたいのかを考える時間を作ってみるのもいいかもしれません。

このブログを読んで、少しでも気持ちが楽になったり、症状回復の参考にしてもらえると嬉しいです。

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